Kış aylarında tüketimi artan bitki çayları hakkında önemli uyarılarda bulunan Medical Park Bahçelievler Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Gözdenur Çavuş Uka, bitki çaylarının bilinçsiz tüketilmesinin karaciğer ve böbrek hastalıklarına, sindirim sistemi rahatsızlıklarına yol açabileceğini söyledi.
“Bitki çayları doğal diye sınırsızca tüketilmemelidir. Her bitkinin farklı etkileri ve kullanım dozları vardır. Fazla tüketim veya yanlış seçilen bitki çayları sağlık açısından ciddi sorunlar doğurabilir” diyen Uka, bitki çayları hakkında doğru bilinen yanlışlara dikkat çekti.
Doğru Bilinen Yanlışlar: Bitki Çayları Hakkında Bilinmesi Gerekenler
- Bitki çayları zayıflatır: Sadece bitki çayı içerek kilo vermek mümkün değildir. Ancak sağlıklı bir diyet ve sporla desteklendiğinde metabolizmayı hızlandırabilir.
- Tüm bitki çayları aynı etkiyi gösterir: Her bitkinin kendine has özellikleri vardır. Örneğin, papatya çayı sakinleştirirken yeşil çay metabolizmayı hızlandırır.
- Doğal olan her şey zararsızdır: Fazla tüketilen bitki çayları karaciğer ve böbrek rahatsızlıklarına yol açabilir.
Poşet Çay Tüketimine Dikkat!
Poşet çayların kullanımında kaliteli markaların tercih edilmesi gerektiğini belirten Uka, “Nano ve mikroplastik içermeyen, doğal malzemelerden üretilmiş çayları tercih etmelisiniz. Müslin bez torbalar, sağlık açısından daha güvenilirdir” dedi.
Yanlış Tüketimin Riskleri
- Fazla tüketim mide bulantısı, kusma ve ishal yapabilir.
- Yüksek kafein alımı çarpıntı ve uyku problemlerine yol açabilir.
- Yanlış bitkilerin karıştırılması karaciğer ve böbreklere zarar verebilir.
- Yanlış dozda tüketim alerjik reaksiyonlara sebep olabilir.
Sağlıklı Tüketim İçin Öneriler
Sağlıklı bireylerin günde 2-3 fincan bitki çayı tüketebileceğini belirten Uka, “Bitki çaylarını rutine eklemeden önce mutlaka bir uzmana danışın” ifadelerini kullandı.
Faydalı Bitki Çayları ve Etkileri
- Beyaz Çay: Antioksidan oranı yüksek, cilt sağlığına iyi gelir.
- Yeşil Çay: Metabolizmayı hızlandırır, bağışıklığı destekler, kansere karşı koruyucudur.
- Tarçın Çayı: Kan şekerini düzenler, diyabet hastalarına faydalıdır.
- Papatya ve Melisa Çayı: Stres ve uykusuzluğa iyi gelir.
- Ada Çayı: Sindirimi kolaylaştırır, bağışıklığı güçlendirir.
- Ihlamur: Soğuk algınlığına karşı etkilidir.
Kimler Dikkatli Olmalı?
- Tansiyon hastaları: Meyan kökü ve yeşil çay tansiyonu olumsuz etkileyebilir.
- Kan sulandırıcı kullananlar: Zencefil ve yeşil çay bu etkileri artırabilir.
- Hamileler: Ada çayı gibi bitkiler rahim kaslarını uyarabilir, bu nedenle hamilelikte bitki çayı tüketiminden kaçınılmalıdır.
