Ramazan ayı sonrası beslenme alışkanlıklarının birden değişmesi sağlık açısından risk oluşturabiliyor. Uzmanlar, bayramda tatlı ve ağır yiyeceklerden uzak durulması, bol su içilmesi ve hareketli yaşamın sürdürülmesi konusunda vatandaşları uyardı.
Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç: Hafif Kahvaltı, Az Tatlı
Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, “Bayram sabahına yumurta, peynir gibi hafif proteinlerle başlanmalı. Tatlı ve şekerli gıdalar mümkün olduğunca az tüketilmeli” dedi. Bilgiç, özellikle huzursuz bağırsak sendromu olan bireylerin bayram sonrası beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini belirtti.
Prof. Dr. Fethi Kılıçaslan: Şeker Kalp Düşmanıdır
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Fethi Kılıçaslan ise, “Şeker aşırı tüketildiğinde vücut için toksik etki yaratır. Kalp-damar hastalıkları, diyabet, obezite gibi birçok rahatsızlığa davetiye çıkarır. Özellikle şekerli içeceklerden uzak durulmalı” diyerek Akdeniz tipi beslenmeyi önerdi.
Diyetisyen Betül Çelebi: Su İçin, Şerbetli Tatlıdan Kaçının
Bayramda sıvı ihtiyacının arttığını belirten Diyetisyen Fatma Betül Çelebi, “Gazlı içecekler yerine su ve sağlıklı içecekler tercih edilmeli. Tatlılarda da şerbetli olanlar yerine sütlü ve hafif tatlılar seçilmeli” dedi.
Akşam Yemeği ve Aktivite Dengesi Önemli
Çelebi, akşam yemeklerinin hafif geçmesi gerektiğini vurguladı: “Sebze yemekleri, yoğurt ve az yağlı et-tavuk gibi sağlıklı tercihler yapılmalı. Gece geç saatlerde yemek yenmemeli. Bayram boyunca kısa yürüyüşler yapılmalı; ziyaretler bile hareket fırsatına dönüştürülmeli.”
Uzmanlar, bayram sonrası bu sağlıklı alışkanlıkların devam ettirilmesi gerektiğini vurguluyor. Dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve hareketli yaşam hem bayramı sağlıklı geçirmenizi hem de yıl boyu zinde kalmanızı sağlar.
