Kalsiyum eksikliği, vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda kalsiyumu alamadığı durumlarda ortaya çıkar ve kemik sağlığından sinir sistemi fonksiyonlarına kadar birçok alanda sorunlara yol açabilir. VM Medical Park Maltepe Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğba Yetim, kalsiyum eksikliğinin belirtileri, nedenleri ve çözüm yolları hakkında önemli bilgiler verdi.
Kalsiyum Eksikliği Nedir?
Kalsiyum, kemik sağlığı, kas fonksiyonu, kan pıhtılaşması ve sinir iletimi için temel bir mineraldir. Eksikliği ise ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Dr. Yetim, "Kalsiyum eksikliği tedavi edilmezse osteoporoz, kalp ritim bozuklukları, kas spazmları gibi ciddi hastalıklar gelişebilir" dedi.
Kalsiyum Eksikliğinin 7 Önemli Nedeni
- Yetersiz Beslenme: Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve badem gibi kalsiyum açısından zengin besinlerin tüketilmemesi.
- D Vitamini Eksikliği: D vitamini, kalsiyumun emilimine yardımcı olur.
- Böbrek Sorunları: Böbrek hastalıkları, vücutta kalsiyum dengesini bozabilir.
- Hormonal Dengesizlikler: Paratiroid hormon eksikliği veya tiroit sorunları.
- Yaş: Yaş ilerledikçe kalsiyum emilimi azalır.
- Aşırı Alkol ve Kafein Tüketimi: Kalsiyum emilimini engelleyebilir.
- Bazı İlaçlar: Diüretikler ve kortikosteroidler gibi ilaçlar kalsiyum seviyesini düşürebilir.
Kalsiyum Eksikliği Belirtileri
- Kas krampları ve spazmlar
- Kemiklerde ağrı ve zayıflık
- Diş problemleri
- Zihinsel karışıklık ve depresyon
- Cilt kuruluğu ve tüylenme
- Kalp ritim bozuklukları
Kalsiyum İçeren Besinler
Kalsiyum seviyesini yükseltmek için şu besinleri tüketebilirsiniz:
- Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, peynir
- Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli
- Kuruyemişler: Badem, ceviz
- Balıklar: Sardalya, somon
- Kuru baklagiller: Fasulye, mercimek
- Tofu ve soya ürünleri
Kalsiyum Eksikliğini Önlemek İçin Öneriler
- Dengeli Beslenme: Kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketin.
- D Vitamini Alımı: Güneş ışığı, somon ve D vitamini takviyeleriyle destek sağlayın.
- Egzersiz Yapın: Fiziksel aktiviteler kemik sağlığını güçlendirir.
- Kalsiyum Takviyeleri: Doktor önerisiyle kullanabilirsiniz.
Kalsiyum Eksikliği Tedavi Edilmezse
Tedavi edilmeyen kalsiyum eksikliği zamanla osteoporoz, osteomalazi, kalp problemleri, diş çürükleri ve cilt sorunları gibi birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir.
Sonuç
Kalsiyum eksikliği, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ancak doğru beslenme, egzersiz ve gerektiğinde takviyelerle bu durumu kontrol altına alabilirsiniz. Dr. Tuğba Yetim, "Erken tanı ve önlem almak, sağlığınızı korumak için kritik öneme sahiptir" diyerek açıklamalarını tamamladı.