Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, kronik uykusuzluğun bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getirdiğini belirtti. Dr. Majidova, “Bağışıklık sistemi kanser hücrelerini tanıyıp yok etme yeteneğine sahiptir. Ancak uyku eksikliği bu süreci sekteye uğratabilir” diyerek özellikle düzensiz uyuyan bireyleri uyardı.
Melatonin Eksikliği Tümör Büyümesini Tetikleyebilir
Majidova, melatoninin yalnızca uyku düzenleyici bir hormon olmadığını, aynı zamanda güçlü bir antioksidan olduğunu belirtti. “Melatonin eksikliği DNA hasarını artırarak tümör büyümesine yol açabilir” diyen Majidova, özellikle gece vardiyası çalışanlarında bu riskin daha belirgin olduğunu ve Dünya Sağlık Örgütü’nün gece mesaisini “muhtemel kanserojen” olarak tanımladığını vurguladı.
Kaliteli Uyku İçin 4 Öneri
Dr. Nargiz Majidova, sağlıklı ve kaliteli bir uyku için şu tavsiyelerde bulundu:
-
Düzenli saatlerde uyuyun: Aynı saatte yatıp kalkmak biyolojik saati dengeler.
-
Karanlık ortam oluşturun: Melatonin üretimi için karanlık bir uyku ortamı önemlidir.
-
Ekranlardan uzak durun: Mavi ışık melatonin salgısını baskılar.
-
Beslenmeye dikkat edin: Yatmadan önce kafein ve ağır yemeklerden kaçının.
Uyku, Kanser Riskine Karşı Doğal Kalkan
“Sağlıklı bir uyku düzeni sadece dinç hissetmek için değil, kanser gibi ciddi hastalıklara karşı da koruyucu bir kalkandır” diyen Uzm. Dr. Majidova, uyku kalitesine dikkat etmenin bağışıklık sistemi için hayati öneme sahip olduğunu söyledi. Bilim insanlarının uyku ve kanser ilişkisini araştırmaya devam ettiğini hatırlatan uzman, her bireyin bu konuda bilinçli olması gerektiğini vurguladı.
