Prof. Dr. Mehtap Kaçar, yaşlı bireylerde azalan susuzluk hissinin kronik rahatsızlıkları kötüleştirebileceğine ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğine dikkat çekti. Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekan Yardımcısı olan Kaçar, yaşlı bireylerin su tüketimi konusunda bilinçlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
Su Tüketiminin Yaşlılar İçin Önemi
-
Vücuttaki İşlevleri:
- Hücrelere besin taşıma.
- Vücut sıcaklığını düzenleme.
- Kan basıncını kontrol etme ve organların düzgün çalışmasını sağlama.
-
Yaşlılıkta Riskler:
Yaş ilerledikçe susuzluk hissinin azalması, sinir sistemi zayıflığı nedeniyle su içme davranışının gecikmesi gibi sorunlara yol açabiliyor. Ayrıca demans, diyabet ve kullanılan ilaçlar nedeniyle susuzluk riski artıyor.
Susuzluk Belirtileri
- Koyu sarı idrar.
- Halsizlik, baş dönmesi, ağız kuruluğu.
- Bilinç bulanıklığı, sinirlilik.
- Kronik rahatsızlıkların kötüleşmesi (böbrek taşları, idrar yolu enfeksiyonları vb.).
Yaşlılar İçin Su Tüketimi Önerileri
- Erkekler için günlük 15 bardak, kadınlar için 12 bardak su önerilmektedir.
- Vücut ağırlığına göre su tüketimi hesaplanmalıdır. Örneğin, 67 kg ağırlığındaki bir birey günlük 1500-2250 ml su tüketmelidir.
Ailelere ve Bakıcılara Tavsiyeler
- Su şişelerini kolay erişilebilir yerlere koyun.
- Suya limon veya nane ekleyerek daha lezzetli hale getirin.
- Çorba, smoothie, komposto gibi sıvı içeriği yüksek besinler tercih edin.
- Saatlik su molası için hatırlatıcı ayarlayın.
- Su içme rutinleri oluşturun.
Aspirasyon Riskine Karşı Önlemler
- Pipetle su içmek ve başı hafifçe öne eğmek.
- Küçük lokmalar halinde yemek ve iyice çiğnemek.
- İnce çorba yerine yoğun kıvamlı çorba tercih etmek.
Yaşlı bireylerin sağlığını korumak için su tüketiminin düzenli takip edilmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Mehtap Kaçar, aile desteğinin önemini vurguladı.