Yeme bağımlılığı, modern yaşamın fark edilmeden yayılan en ciddi sorunlarından biri. Medical Park Ataşehir Hastanesi’nden Diyetisyen Şevval Işıklı, bu durumun fiziksel rahatsızlıklar kadar psikolojik sorunlara da neden olabileceğini belirterek toplumu uyardı.

Açlık Değil, Duygusal Boşluk Yediriyor

Dyt. Işıklı, yeme bağımlılığının yalnızca fiziksel açlıkla değil, duygusal ve psikolojik durumlarla tetiklendiğini söyledi. “Stres, kaygı, depresyon gibi duygular yeme krizlerini artırabiliyor. Bu durum kişinin yaşam kalitesini ciddi biçimde düşürebilir,” dedi.

Yeme Bağımlılığının Tehlikeleri

Fiziksel etkiler:

  • Obezite

  • Yüksek tansiyon

  • Kalp hastalıkları

  • Diyabet

  • Sindirim ve metabolizma sorunları

Psikolojik etkiler:

  • Depresyon

  • Anksiyete

  • Stres

  • Düşük benlik saygısı

Kimler Risk Altında?

Yeme bağımlılığına genetik yatkınlık, çevresel etkiler ve beyindeki kimyasal dengesizlikler zemin hazırlayabiliyor. Dyt. Işıklı, dopamin seviyelerindeki bozulmaların, kişinin aşırı yeme eğilimini artırabildiğini belirtiyor.

Çocuklarda Menenjit Tehlikesi: En Büyük Koruma Aşı Çocuklarda Menenjit Tehlikesi: En Büyük Koruma Aşı

Belirtileri Göz Ardı Etmeyin

  • Kontrolsüz yemek yeme isteği

  • Duygusal durumlarda yemek yeme

  • Yemek sonrası suçluluk hissi

  • Yemek yemeyi gizleme davranışı

  • Yemeğin hayatın merkezine yerleşmesi

Bağımlılığı Tetikleyen Faktörler

  • Stresli yaşam olayları

  • Duygusal travmalar

  • Depresyon ve kaygı bozuklukları

  • Düzensiz yaşam tarzı

  • Yetersiz uyku ve alkol tüketimi

Hangi Gıdalar Tehlikeli?

Çikolata, cips ve fast food gibi yüksek şekerli ve yağlı yiyecekler, dopamin salınımını artırarak kişide bağımlılık yaratabilir. Bu tür gıdalarla duygusal açlık giderilmeye çalışıldığında bağımlılık derinleşebilir.

Yeme Bağımlılığıyla Baş Etmek İçin 8 Öneri

  1. Duygusal yeme farkındalığı geliştirin

  2. Dengeli ve düzenli beslenin

  3. Farkındalıkla yeme (mindful eating) alışkanlığı kazanın

  4. İşlenmiş gıdalardan uzak durun

  5. Porsiyon kontrolüne dikkat edin

  6. Yeterli su tüketin

  7. Sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin

  8. Psikolojik destek alın (bireysel ya da grup terapileri)

Dyt. Şevval Işıklı son olarak, yeme bağımlılığının ciddi bir sağlık sorunu olduğunu belirterek “Bu durumla baş etmek için profesyonel yardım almaktan çekinmeyin” uyarısında bulundu.

Kaynak: DHA