İAÜ VM Medical Park Florya Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hakani Hazar, üşüme hissine yol açan nedenler ve çözüm önerileri hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
Üşümenin Nedenleri
Dr. Hazar, üşümenin birçok hastalık veya durumun belirtisi olabileceğini belirterek şunları söyledi:
- Enfeksiyonlar: Solunum yolu, mide-bağırsak ve idrar yolu enfeksiyonları.
- Metabolik Sorunlar: Hipotiroidi, diyabet, kansızlık (anemi).
- Mineral ve Vitamin Eksiklikleri: D vitamini ve demir eksikliği.
- Diğer Nedenler: Stres, düşük kan şekeri, dolaşım bozuklukları, hipotermi.
Üşüme hissinin, özellikle soğuk hava, rüzgâr ve ıslaklık gibi dış etkenlerle tetiklenebileceğini vurgulayan Hazar, “Vücut, sıcaklığı korumak için titreme ve üşüme reaksiyonları gösterebilir,” dedi.
Üşümeye İyi Gelen Besinler ve Doğal Yöntemler
Dr. Hazar, soğuk havalarda üşümeyi azaltmak için tüketilebilecek bazı besinleri sıraladı:
- Baharatlar: Karabiber, tarçın, zerdeçal, acı biber.
- Sebzeler: Tatlı patates, havuç, kabak, lahana.
- Bitki Çayları: Ihlamur, adaçayı, nane-limon, zencefil çayı.
Ayrıca, ılık içecekler tüketmek, termal kıyafetler giymek, düzenli egzersiz yapmak ve bol su içmek de vücut sıcaklığını dengelemek için etkili yöntemler arasında.
Kansızlık ve Üşüme İlişkisi
Dr. Hazar, üşümenin kansızlık belirtisi olabileceğini belirtti: “Kansızlık, yorgunluk, el ve ayaklarda üşüme, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu durumda tıbbi destek almak önemlidir.”
Uzmanlardan Tavsiye: Üşüme Durumunda Ne Yapmalı?
Üşüme hissini azaltmak için şu önerilerde bulunuldu:
- Bol sıvı tüketmek (günde 2-2.5 litre).
- Demir ve B12 vitamini içeren besinleri tüketmek.
- Düzenli uyku ve dinlenme.
- Stresten kaçınmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek.
Şiddetli durumlarda, doktor kontrolünde ilaç tedavisine başvurulması gerektiğini vurgulayan Dr. Hazar, üşüme hissinin altta yatan bir hastalığın işareti olabileceğini ve dikkate alınması gerektiğini ifade etti.
