Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, dengesiz beslenme ve stres, kalp damar hastalıklarını artırıyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ertuğrul Okuyan, yaşam tarzı değişiklikleriyle kalp krizinin büyük ölçüde önlenebileceğini belirtti.
Kalp Sağlığını Korumak İçin 4 Temel Adım
Prof. Dr. Okuyan’a göre, kalp krizinden korunmak için öncelikli olarak şu adımlar atılmalı:
1️⃣ Sigarayı bırakmak
2️⃣ İdeal kiloya ulaşmak
3️⃣ Düzenli egzersiz yapmak
4️⃣ Trans yağlardan uzak durmak
Haftada en az iki kez balık tüketmenin, Omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını desteklediğini belirten uzman, özellikle doğru yağ kullanımının da büyük önem taşıdığını vurguladı.
Genetik Dışındaki Riskleri Kontrol Edebilirsiniz!
Kalp hastalıklarında genetik faktörlerin dışında birçok riskin önlenebilir olduğunu belirten Prof. Dr. Okuyan, şunları söyledi:
“Genetik faktörleri değiştiremeyiz ancak sigara, obezite, stres ve hareketsizlik gibi riskleri tamamen kontrol edebiliriz. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek kalp damar hastalıklarından korunmak mümkün.”
Kızartma Yağını Tekrar Kullanmayın!
Beslenmede en önemli noktalardan birinin yağ kullanımı olduğunu belirten Prof. Dr. Okuyan, şu uyarılarda bulundu:
“Kızartma yağını bir kez kullanın, ikinci kez kullanmayın! Yüksek ısıya maruz kalan yağ trans yağa dönüşerek kalp sağlığına ciddi zarar verir.”